Coffee Nap: El truco respaldado por la ciencia para recargar energías como nunca antes ☕️⏰
Share
Imagina esto: son las 3 pm, estás frente al computador y tu café de la mañana ya no hace efecto 😴. Justo aquí es donde entra en escena el coffee nap — la combinación perfecta entre siesta breve y cafeína inteligente.
🔍 Qué es un coffee nap
Un coffee nap es beber una taza de café justo antes de dormir una siesta corta (15 – 20 min). Aunque parezca contraproducente, la ciencia lo respalda: la cafeína comienza a actuar tras unos minutos, justo después de que la siesta baja los niveles de adenosina (la hormona del sueño)
🧠 Beneficios del coffee nap
-
Mayor energía inmediata y sostenida, ya que al despertar tanto la siesta como la cafeína trabajan juntas .
-
Mayor concentración y tiempo de reacción, ideal para momentos de baja productividad por la tarde
-
Alerta más intensa al combinar la reducción de adenosina por el descanso con su bloqueo por la cafeína
🛠️ Cómo hacer un coffee nap paso a paso
-
☕ Prepara una taza fuerte (espresso o concentrado) para tomarla rápido.
-
🛋️ Bébela de inmediato y acuéstate en un lugar cómodo, oscuro y silencioso.
-
⏰ Programa la alarma: máximo 20 minutos.
-
😌 Si despiertas antes, no hay problema; te sentirás fresco.
-
🚀 Al despertar, la cafeína ya estará funcionando, amplificando tu energía.
⚠️ Precauciones
Evita el coffee nap si tienes insomnio o planeas dormir pronto. También es mejor no hacerlo al final del día para no alterar tu ciclo nocturno.
🌟 Recomendación de Amantes del Café
Para tu siesta cafetera ideal, visita nuestra colección de café y encuentra favorito para tu siesta ideal aquí:
https://amantescafe.com/collections/cafe